在宅ワークをしていると、ついだらけてしまう日もあれば、逆に気づいたら何時間も働きっぱなし…なんてことも。
人目がないぶん、自分でペースを整えるのがむずかしいですよね。
私も試行錯誤しながら、少しずつちょうどいいバランスを見つけてきました。
ポモドーロタイマーで“だらけ防止”と集中リズムをつくる
集中したい時はポモドーロタイマーを使っています。
「25分作業＋5分休憩」を繰り返すだけのシンプルな方法だけど、
だらけそうな時にも“タイマーが鳴るまで頑張ろう”と思えるんです。
時間を区切ることで、気づかないうちに長時間同じ姿勢で作業してしまうのも防げます。
25分経ったら伸びをしたり、飲み物を用意したりしてリフレッシュ。
集中と休憩の切り替えがスムーズになるだけで、在宅ワークの疲れ方が全然違いました。
小腹が空いたら、甘さ控えめの一息タイム
夕方になると小腹が空いて集中力が切れがち。
そんな時は濃厚だけど甘さ控えめのココアを飲んだり、
絹ごし豆腐にきなこと黒蜜をかけてデザート風にして食べています。
どちらも手軽に作れて、体にもやさしいおやつ。
お菓子を食べるより罪悪感が少なくて、ほんの数分でも気分が切り替わります。
以前紹介したココアの作り方はこちら→https://tolumaroblogganbaru.com/resipicocoa/
家事のやりすぎ注意。休憩はちゃんと休憩にする
在宅ワークだと「この隙に家事もやっちゃおう」と思いがちですが、
やりすぎると結局ずっと動き続けて休憩にならないんですよね。
私の場合は、
・洗濯ものを取り込んでも畳むのは後回し
・昼の食器は夜ごはんのときにまとめて洗う
このくらいの“手を抜くルール”を決めています。
仕事の合間に動くのはリフレッシュにもなるけど、
「やる」と「休む」の境界をあいまいにしすぎないように気をつけています。
とるまろまとめ（個人の感想です）
在宅ワークのコツは、だらけすぎず・頑張りすぎないその中間を見つけること。
タイマーで集中の区切りをつくって、家事もほどほどに。
ちゃんと休んで、ちゃんと働く。
そんな自分なりのリズムができると、在宅でも気持ちよく過ごせます。
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